Dari Jepang hingga Argentina, Ini Pola Makan Sehat yang Bikin Badan Ramping


saratogaartsfestival – Warga di negara ini punyai tradisi unik untuk menghindar kenaikkan berat badan. Umumnya berkaitan strategi dan juga pilihan makanan mereka yang menyehatkan.

Jepang, Kanada, Prancis, sampai Argentina termasuk negara yang warganya jalani tradisi unik tersebut. Tentu bisa menjadi gagasan untuk memulai gaya hidup sehat di tahun ini. Informasi lengkapnya dirangkum Business Insider (24/1) layaknya berikut.

1. Jepang
Jepang populer bersama umur harapan hidup warganya yang tinggi, mencapai 83.7 tahun. Hal ini pasti berkaitan asupan mereka. Beberapa diantaranya mempraktekkan konsep ‘hara hachi bu’ di mana mereka hanya mengisi perut sampai 80 persen saja, bukan 100 persen kenyang.
Sementara itu, Jepang termasuk populer dengan diet Okinawa yang menyehatkan. Diet ini menganjurkan banyak mengonsumsi sayuran segar, tahu, biji-bijian, dan ikan. Buktinya, tidak cuman selalu ramping, lebih berasal dari 900 orang di Okinawa bisa hidup sampai 100 tahun.

2. Kanada

Kanada baru saja memperbarui saran makanannya. Negara di utara Amerika ini merekomendasikan warganya untuk lebih giat masak di rumah dan konsumsi lemak sehat berbahan kacang, ikan, dan alpukat yang tidak tingkatkan lemak banyak.

Untuk saran belanja, Kanada lebih-lebih merekomendasikan untuk menyetok kaldu untuk melezatkan makanan dalam saat singkat, sayuran hijau kemasan untuk mengakibatkan salad cepat, dan sayuran yang sudah dipotong-potong agar lebih ringan mengolahnya jadi sajian sehat.

3. Argentina
Ada cara unik yang dilakukan orang Argentina untuk menekan selera makan. Mereka meminum teh tinggi antioksidan, Yerba mate. Teh ini disebut-sebut pahit, terbuat dari daun kering bernama Ilex paraguariensis.

Selain bisa menekan nafsu makan, teh ini bisa menghangatkan badan dan menyesuaikan kandungan gula darah pada tikus yang diteliti. Biasanya warga Argentina menikmati teh ini berbarengan rekan seperti nongkrong minum kopi.

4. Prancis

Dari Jepang hingga Argentina, Ini Pola Makan Sehat yang Bikin Badan Ramping

Meski makanan tradisional Prancis tinggi lemak jenuh, mereka bisa mengontrol asupannya. Di segi lain, konsumsi lemak jenuh bisa memuaskan selera agar menghindar seseorang banyak makan di saat selanjutnya. Begitu terhitung normalitas warga Prancis makan dessert sebelum saat makan.

Sejak kecil, anak-anak sekolah di Prancis sudah diperkenalkan pada makanan sehat seperti buah, sayur, dan biji-bijian. Upaya ini agar mereka terhindar dari obesitas nantinya dan tekanan darahnya selamanya teratur.

5. Korea
Mengintip pola makan orang Korea, maka Anda akan menemukan kecuali mereka banyak makan sayur dan batasi asupan daging merah. Konsumsi sayur ini sediakan asupan serat harian mereka.

Beberapa sayur yang banyak dikonsumsi di sana adalah kubis, labu, dan kecambah. Tak ketinggalan konsumsi biji-bijian, kimchi, dan ikan. Sebuah penelitian membuktikan, kimchi, bisa menyehatkan pencernaan dan menopang seseorang melindungi berat badannya.

Leave a Reply