5 Cara Jitu Agar Anak Doyan Makan Sayur dan Buah

5 Cara Jitu Agar Anak Doyan Makan Sayur dan Buah

      No Comments on 5 Cara Jitu Agar Anak Doyan Makan Sayur dan Buah


saratogaartsfestival – Dibandingkan bersama dengan bahan makanan lain, anak-anak cenderung lebih sulit makan sayur dan buah. Padahal makanan ini mampu menjaga kebugaran dan perkembangan anak.

Sayur dan buah memiliki kandungan vitamin, mineral dan serat yang benar-benar baik untuk kebugaran anak. Ada beberapa faktor yang sebabkan si kecil menolak konsumsi sayur dan buah. Salah satunya adalah tekstur dan rasanya yang hambar supaya tak menarik perhatian anak-anak.

Jika kurang konsumsi sayur-sayuran mampu berdampak terhadap meningkatnya penyakit tidak menular. PTM ini meliputi hipertensi, stroke, obesitas hingga gagal ginjal kronis.

Supaya perihal ini tidak terjadi, sebaiknya ibu mesti lakukan beberapa trik. Dengan cara ini anak-anak lebih tertarik untuk konsumsi sayur dan buah.

1. Sajikan sayuran dan buah bersama dengan warna kontras

Buah dan sayur berwarna tidak sama termasuk memiliki kandungan nutrisi yang berbeda. Ini menjadi alasan mengapa anak-anak penting konsumsi beragam buah dan sayur tidak sama setiap hari.

Berfokus terhadap warna mampu menjadi cara yang menyenangkan untuk ajak-anak makan lebih buah dan sayur. Ajarkan si kecil untuk mengenal sayur dan buah apa saja yang mampu ia makan. Ajak termasuk si kecil untuk bermain mencari buah dan sayuran sesuai bersama dengan gambarnya.

Selain itu bersama dengan cara mencampurkan buah atau sayuran. Anak termasuk lebih ringan nikmati rasanya. Pilih buah-buahan bersama dengan rasa yang manis supaya anak lebih suka.

2. Ubah bentuk

5 Cara Jitu Agar Anak Doyan Makan Sayur dan Buah

Dikutip dari detikHealth, dr Frieda Handayani Kawanto, SpA (K), dari RS Evasari mengatakan bahwa ada lebih dari satu aspek yang dapat memicu si kecil menampik makan sayur dan buah. Salah satunya adalah tekstur dan rasa.

Kebanyakan dari buah dan sayur miliki tekstur keras dengan rasa yang cenderung hambar supaya barangkali tidak menarik untuk anak-anak kecil. Sehingga Anda dapat mengolah sayur atau pun buah menjadi bentuk makanan yang lain.

Sayuran dapat dicincang sesudah itu diolah menjadi campuran bakso atau nugget. Haluskan sayuran dengan food processor supaya tak terlihat. Tak cuma itu, sayuran atau pun buah seperti wortel dan pisang dapat dibuat cake.

Carrot cake, pumpkin muffin sampai zucchini bread dapat Anda buat. Anda dapat mengkombinasikan aneka sayuran enak ke didalam sajian cake yang manis dan bertekstur empuk. Agar rasanya tambah enak, Anda juga dapat mengkombinasikan sayuran dengan potongan pisang atau mentega yang harum untuk menutupi aroma langu sayuran.

3. Buat smoothies

5 Cara Jitu Agar Anak Doyan Makan Sayur dan Buah

Buah dan sayur lebih menarik terkecuali dibuat menjadi smoothies. Smoothies dapat dibuat dengan mengkombinasikan pisang, jus apel, wortel dengan yogurt atau susu dan es yang diblender menjadi satu. The Centers for Disease Control plus Prevention menyatakan bahwa setengah cangkir wortel memadai untuk mencukupi asupan sayuran didalam sekali makan.

Akan tetapi dapat lebih baik terkecuali si kecil rela nikmati buah didalam bentuk potongan. Jika ingin memberikan buah didalam bentuk potongan, sebaiknya cetak buah menjadi bentuk yang lebih menarik.

4. Sajikan dengan saus

5 Cara Jitu Agar Anak Doyan Makan Sayur dan Buah

Banyak anak-anak yang menyukai pasta. Anda dapat mengkombinasikan sayuran cincang ke didalam saus pasta untuk tingkatkan asupan serat. Selain pasta, sayur juga dapat di sediakan dengan cocolan berwujud saus keju. Menurut peneliti dari Amerika, langkah ini sukses memicu si kecil tertarik mencoba sayuran dan menyukainya.

Psikolog Arizona State University Elizabeth Capaldi-Phillips dan timnya telah mensurvei orang tua dari 29 anak berusia 3-5 tahun. Mereka diberi pertanyaan seputar apakah si kecil menyukai atau tidak menyukai 11 tipe sayuran yang ada di survei.

Dan hasilnya ditemukan bahwa anak-anak yang diberi brussels sprout dengan cocolan krim keju terhadap masa percobaan jauh lebih menyukainya dibandingkan dengan mereka yang ditawari brussels sprout tanpa saus.

5. Ajak si kecil masak

5 Cara Jitu Agar Anak Doyan Makan Sayur dan Buah

Kegiatan memasak dapat menjadi aktivitas menyenangkan dengan si kecil. Selain mendapat ilmu soal sayur dan buah, mengolah sendiri buah dan sayur juga dapat memicu si kecil lebih antusias konsumsi buah dan sayur.

Menurut studi, untuk grup anak yang dilibatkan didalam membantu orang tua memasak dan siapkan makanan terbukti lebih lahap konsumsi salad dan pastanya. Dibandingkan dengan grup anak yang tidak terlibat didalam proses memasak. Ketika anak dilibatkan memasak biasanya mereka dapat konsumsi sayuran lebih banyak.

Leave a Reply